PALEOTRAINING

Hoy por fin ha llegado el día de hablar del Paleotraining. 

El Paleotraining es un método de entrenamiento que refuerza las 15 funciones motrices del Hommo Sapiens:

Saltar

Empujar

Elevar

Traccionar

Lanzar

Caminar

Ascender

Cargar

Estabilizar

Reptar

Desplazarse

Levantarse

Sentarse girar

Escalar

Para trabajar estas funciones motrices se han desarrollado 128 ejercicios y estos se trabajan en 27 tipos de entrenamiento englobados en 5 familias distintas:

Interval sin pausa

Interval con pausa

Metabólicos

Carreras Paleo

Fuerza-Potencia

Todos estos entrenamientos representan situaciones en las que nuestros antepasados pudieron encontrarse (Cazar, huir, recolectar, luchar....). 

Sentadas estas bases ya puede verse que es un tipo de entrenamiento muy completo, natural y sobre todo muy variable y dinámico ya que si combinamos 128 paleoejercicios y 27 tipos de entrenamiento existen infinidad de combinaciones. Además cabe añadir que este entrenamiento no sólo supone un cambio que promete grandes resultados en poco tiempo si no que además se acompaña de una dieta, o más bien un método de alimentación con una filosofía radical que rompe todas nuestras bases. Decir también que es un método de entrenamiento que lleva muy poco tiempo de dedicación, alrededor de 1:30h semanales repartidas en 4 sesiones y es apto para todos los niveles ya que permite un alto grado de adaptabilidad y no requiere prácticamente de material adicional. Así que ya no es una excusa el tiempo o el dinero para ir al gimnasio, hazlo en casa o en un parque.

Ahora bien, ¿de quién es obra todo esto?

Cárlos Pérez Ramírez (Maestro de educación física, Fisioterapeuta y Master en Psiconeuroinmunología Clínica)

Airam Fernández Pérez (Fisioterapeuta y Master en Psiconeuroinmunología Clínica)

Xavi Cañellas Comino (Fisioterapeuta y Master en Psiconeuroinmunología Clínica)

París Fernández Pérez  (Médico de Familia y Postgrado en Terapia Regenerativa)

Néstor Sánchez Fernández (Fisioterapeuta y Master en Psiconeuroinmunología Clínica)

David Vargas Barrientos (Fisioterapeuta y Master en Psiconeuroinmunología Clínica)

Los dos primeros citados son los autores del libro Paleotaining que no es más que la materialización del resumen del método desarrollado por todas las personas citadas anteriormente. En él podréis encontrar tanto explicaciones detalladas de la dieta, el funcionamiento del cuerpo humano, el método con imágenes de los ejercicios (sí, sí, de los 128), la dinámica de los métodos de entrenamiento y todo con todo lujo de detalles.

Podréis encontrar más información en los links que os adjuntamos a continuación:

Página oficial con cursos y eventos

Planes de entrenamiento

¿Dónde comprar?

Sin duda vale la pena tenerlo en cuenta ya que a nosotros dos personalmente nos ha hecho plantearnos muchas cosas e incorporar muchas otras a nuestras rutinas de entrenamiento habitual. Nosotros lo usamos como complemento al trailrunning, para tener todo el cuerpo preparado para cualquier situación.